[...] warto zrobić sensowny trening zaczynając od najcięższych ćwiczeń czyli przysiadów, nie masz martwego ciągu też w planie treningowym. Zajrzyj sobie do działu pierwszy rok treningów i możesz wybrać gotowca. Po drugie musi być progres ciężarowy, ja wiem, że jesteś na redukcji, ale musisz się starać dokładać obciążenia. Nie wiem czy nie [...]
[...] albo połowy nie rozumiem co jest napisane(WIEKSZOSC PODWIESZONYCH JEST NAPISANA JASNO I PRZEJRZYSCIE), albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał(TROCHE WLASNEJ INWENCJI KOLEGO TUTAJ NIEMA NIC BEZ WYSILKU). Więc potrzebna jest krotka odpowiedz na moje pytanie (bez linkow , bez wyglupow) CEL: zmniejszenie [...]
[...] ww/b przed i po treningu. To samo tyczy sie redukcji co z tego ze malo jesz jak b kaloryczny moze wynosic 0 i nic sie nie dzieje wtedy. Innymi slowym bez diety cwiczac 4 lata na silowni mozesz wyladac o wiele gorzej niz moglbys wygladac z dieta podstawowa cwiczac rok. Dlatego nie ma sensu. A jak nie pasuja porady przykro mi mowie prawde
jak nie bedzie zadowolony z efektow to sobie przypomkni co pisales i wtedy ulozy sobie diete ja latam bez diety ponad rok mam efekty i robie tylko podstawy czyli trzymam sie bialek i weglowodanow niektrurych unikam tluszczow i wszelkich szkodliwych potraw :) co do palenia i pici to odpada calkowicie :) a pozatym cwicze dla siebie i dla wlasnej [...]
uczono mnie inaczej... rok ćwiczeń i 58kg zastanów się nad tym .... najpierw weź się za jedzenie i dobrą michę pamietaj że genetyka gra dużo rolę w naszym życiu
Ja jak bym się tego oduczył (strzelania palcami) to napewno on za jakiś rok już by mi nie strzelił ale ja nim prawie dziennie strzelam. Do lekarza się nie wybieram bo nie jest źle... palec mnie boli np. wtedy jak strzele 60 razy pod rząd . Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-06-18 11:16:58
hmm widze ze ten rok ciekawie sie zapowiada pod wzgledem seminarek w 3miescie: w lutym Drysdale w Gdynii, w marcu Roy Harris, w kwietniu Rick Young, kto nastepny?:D
[...] Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia /aeroby/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, kiedys Lipo 6 (ponad rok temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Żadne lub jakieś pseudodiety dające więcej szkody niż pożytku.
byłem popytać w wku, w tym roku będzie ciężko się dostać do jednostki czy szkoły wojskowej tym bardziej osobie przeniesionej do rezerwy, może za rok, zobaczymy. dzięki za inf tankowiec
[...] po winie tez nie bedzie meta heh ;) Co do sprou miedzy inj. a oral tez mysle Aras ze choc roznica nie wielka oral bardziej poryje flaki ale, cykl u mnie wchodzi raz na rok wiec nie widze tutraj jakiegos wielkiego ryzyka tym bardziej ze stosuje te wszytskie leki oslonowe podczas i regeneracyjne po cyklu. Ale kieruje sie tez tym ze cena [...]
[...] Jestem wdzieczny tym którzy mi przybliżyli problem. Poprostu wstałem rano i pomyslałem ze musze jeszcze 10 kg dowali postanowiłem to przemysleć czy warto ćwiczyc kolejny rok czy załatwić do w 2- 3 miechy ale wyszło na to ze trzeba jeszcze poćwiczyć i nie mam do nikogo pretensji. darkweeder bana <lol> ****a banana nie no nie moge sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i oszczędzał się w martwym ciągu to ćwiczenie wpłynie korzystnie na Twoje ciało. Ćwicz mniejszymi ciężarami, zakres 10-15 powtórzeń a nałapiesz już podstawy do tego żeby za rok lub dwa lata zacząć porządnie trenować. Mam kolegę, który miał gdzieś gadanie o tym, że straci na wzroście i pakował od 16 roku życia... Jego rodzice mają 165 cm i 175 [...]
Dobra odpowiem. Jak na rok stażu jesteś słabiakiem pod względem wiedzy(nie wiem jak w sile bo nie podałeś ankiety). Rozumiem że możesz czegoś nie wiedzieć ale jest tu zasada żeby wpierw podać wypełnioną ankietę aby ludzie którzy będę w stanie ci pomóc mieli jakiekolwiek rozeznanie na temat twoich aktualnych i dotychczasowych osiągnięć. Ten post [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]
Wybacz, zapomniałem ;/. 1)BF=około 8%, Ektomorfik 2) wiek: 23 lata 3) waga/wzrost: 65kg, 178 cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa! 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ze 60? 10) [...]
[...] juz od jakiegos czasu i w wieku 19 lat poszlo mu tak szybko.Koncowka dojrzewania czy jakos tak, w mojej ksiazce od biologii pisze ze pod koniec dojrzewania pojawia sie meska budowa ciala i szybki przyrost miesni(bez treningu) i przypada to wlasnie na 17-20 rok zycia. Moze wypowie sie jakis specjalista jak to jest z tymi hormonami w tym okresie.
hmmm cos w tym jest ale wydaje mi sie ze w wieku 14-21 lat caly czas gwaltownie rosniemy nawet nie cwiczac i dla tego nawet rok roznicy to duzo a przyposcmy roznica jedego roku miedzy takim 25 latkiem a 26 latkiem jest niewieka wiec nei wydaje m isie zeby ten wiek przynosil nam najwieksze przyrosty wagi sily itp. ps. zreszta dlaczego sie nie [...]
[...] czego skutkiem byly bardzo bolesne kontuzje nadgarstkow ), wygodne sa bardzo, i sila ciosu tak jakos lepsza Inwestuj w jakos, bo jak kupisz takie za 70pln to i tak za rok kupisz takie za 120-140 i w ciagu 2'ch lat wydasz 200pln. Jesli od razu kupisz za 140 ( albo 200 czy nawet wiecej ) pln to nie bedziesz zmienial przez 3-4 lata. Zysk [...]
ladnie rozpisze to znaczy co dokladniej?? A moj staz jest taki, ze rok temu chodzilem przez jakies 2-3 miesiace na silownie, potem mialem przerwe dobra-kilkumiesieczna. i wrocilem do treningu 2 miesiace temu. na poczatku robilem obwodowy dla poczatkujacych przez 2 tygodnie, potem troszke bardziej intensywny przez 2 tygodnie a potem rozpisalem [...]
Egzaminy do jednostek desantowych a trening
